Amigate con la edad con estos consejos

Es sabido que hay ciertas prácticas saludables que pueden ayudarnos a cuidar nuestro cerebro, logrando la juventud genética:

Sigue una dieta mediterránea: Según un nuevo estudio de la Universidad de Harvard, ese tipo de alimentación favorece la longevidad. Utilizar aceite de oliva (lo definen como “un tesoro”)

- Consumir alimentos de origen vegetal en abundancia: frutas, verduras y frutos secos

- Incluir pan, pasta, arroz (especialmente integral) y cereales en la alimentación diaria

- Preferir alimentos poco procesados, frescos y de estación. Consumir diariamente lácteos (preferentemente yogur y quesos)

- Carne roja, con moderación (cortes magros y en pequeñas cantidades)

- Pescado en abundancia y de tres a cuatro huevos por semana

- Incorporar a la fruta fresca como postre habitual. Dulces y tortas, sólo ocasionalmente

- El agua, bebida por excelencia. Vino, con moderación y durante las comidas

- La actividad física diaria, tan importante como una buena alimentación.

Controla la hipertensión.
Abandonar el tabaco.
Vigila la obesidad, el colesterol y la diabetes.
Haz ejercicio moderado todos los días.
Cuida tu bienestar emocional.
Mantén la actividad intelectual: Intenta dejar el estrés a un lado. Vivir es estresante si te lo tomas todo personal
Deja la mente en blanco: realizar Mindfullness o ejercicios de mentalizacion ha demostrado que ayuda a enfocar la mente en lo importante
Reúnete con amigos o familiares, formentar la sociabilidad
Dedica tiempo a hacer cosas nuevas, o utilizar la mano no dominante para ejercicios cotidianos y utilizar ambos hemisferios cerebrales, logrando mejor y mayor conexion neuronal
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